Emagrecer depois dos 40 sem se matar na academia.
Treinos curtos em casa, com versão na cadeira, e comida de verdade no prato. Você começa do seu jeito, no seu ritmo, e eu te acompanho em cada passo.
Quero começar as aulasSe você já tentou e desistiu, a culpa não é sua.
Quase tudo que aparece na internet foi pensado para quem tem 25 anos, nenhuma dor e duas horas livres por dia. Aí você tenta, o joelho reclama, a semana aperta e parece que o problema é você.
Não é. Faltava um plano feito para a sua fase da vida. O Rotina 40+ é isso: começar pelo simples, fazer do jeito certo e ir subindo aos poucos, até o treino virar parte do seu dia.
O caminho, degrau por degrau
Você só sobe quando se sentir pronta. Sem pressa, e sem ficar para trás.
Um treino leve, em casa, para você sentir como seu corpo responde. Sem medo de se machucar e sem compromisso nenhum.
Três semanas para criar o hábito e ver as primeiras mudanças no espelho. Exercícios fáceis, com opção sentada. As turmas abrem a cada 30 dias.
Aulas ao vivo e gravadas, com o treino evoluindo junto com você. Aqui você não treina sozinha: tem professor e tem turma.
Depois de chegar ao resultado em casa, se der vontade de pegar peso, a academia vira o próximo passo. Agora com base e confiança.
Isso é pra você?
Comida de verdade. Nada de dieta da moda.
Pode continuar com o arroz e o feijão. Você vai aprender a montar o prato com o que já tem em casa: proteína, legumes, salada e o carboidrato na medida certa. Sem shake e sem passar fome.
Olha o prato de algumas alunas:
Frango, arroz, feijão e legumes
Ovos, abóbora e salada colorida
Feijão preto, frango e brócolis
Prato completo com abóbora
Arroz, feijão, peixe e salada
Ovos, beterraba e folhas
Frango e muitos legumes
Omelete, aipim e saladaMetade do prato com salada e legumes. Um pedaço com proteína: frango, peixe, ovo, carne ou soja. E um pedaço com carboidrato: arroz, feijão, abóbora, aipim ou batata. Simples, barato e dá para manter a vida toda.
Elas começaram do mesmo lugar que você
Mulheres comuns, treinando em casa e comendo comida de verdade. Nenhum milagre. Só rotina, um dia de cada vez.
Fotos publicadas com autorização das alunas. Os resultados variam de pessoa para pessoa.
Escolha como quer começar
Toca no plano que você quer e fala comigo direto no WhatsApp.
CREF 055060-RJ
Oi, eu sou o Caio. Dou aulas ao vivo para mulheres que querem sair do sedentarismo e passei dos 100 mil inscritos no YouTube ensinando treino em casa de um jeito simples e seguro.
Criei o Rotina 40+ porque cansei de ver mulher incrível achando que "já passou da idade". Não passou. Só faltava alguém explicar o básico com calma e caminhar junto.
Dúvidas que sempre aparecem
Não. Você treina em casa, com o peso do corpo e uma cadeira.
Os exercícios são pensados para quem está começando e têm versão sentada. Se você tem alguma condição de saúde, converse com seu médico antes.
20 minutos por dia. Cada aula tem 20 minutos de duração, dá para encaixar até no dia mais corrido.
Abrimos turma nova a cada 30 dias, com dois encontros ao vivo antes. Entra no grupo de espera que eu te aviso.
Você tem 7 dias de garantia. Não curtiu, pede o reembolso.
O primeiro passo é grátis. E é leve.
Faz o Treino Zero, sente como seu corpo reage e depois a gente conversa sobre o próximo passo. Sem pressão.
Quero começar grátis
Os resultados variam de pessoa para pessoa. Este programa não substitui acompanhamento médico ou nutricional.